코발라민의 효능, 부작용, 사용법

코발라민 (Cobalamin)은 흔히 비타민 B12로도 알려진 성분으로 신체 건강은 물론이고 피부 건강에도 많은 이점을 가진 성분입니다. 코발라민은 두 명의 과학자가 간 추출물이 빈혈에 어떤 영향을 주는지 연구하는 과정에서 발견되었습니다. 코발라민은 DNA 및 RNA 합성과 적혈구 형성과 같은 중요한 신체 기능에 도움을 주는 필수 비타민입니다. 코발라민은 자연적으로 체내에서 생성되는 성분이 아니기 때문에 동물성 식품을 통해 섭취하거나 의약품을 통해 보충할 수도 있습니다. 또한 화장품을 통해 피부 관리에도 활용될 수 있습니다. 그럼 지금부터 코발라빈의 효능을 자세히 알아보고 이 성분의 잠재적인 부작용과 올바른 사용법에 대해 알아보겠습니다. 

코발라민의 효능

제일 먼저 코발라민의 효능은 항산화가 탁월하다는 것입니다. 코발라민은 활성산소와 외부 유해 물질로부터 피부를 보호해 주는 역할을 합니다. 코발라민은 조기 노화, 주름 생성 그리고 기미 및 다양한 잡티 생성을 유발하는 활성산소가 피부를 늙게 하는 것을 막아주어 피부를 젊게 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

다음으로 코발라민의 또 다른 효능은 피부의 수분 수치를 상승시켜주는 기능을 하는 것입니다. 코발라민은 피부의 수분 장벽을 개선함으로써 피부가 건조해지는 것을 막아주고 수분을 유지하는 데 도움을 주어 탄력 있고 탱탱한 피부로 가꾸는 데 효과적입니다. 또한 코발라민은 필수 비타민으로 이 성분을 보충함으로써 피부 세포에 최적의 영양을 공급할 수 있습니다. 

 

마지막으로 코발라민은 콜라겐 합성 및 유지에 중요한 역할을 합니다. 콜라겐은 피부에서 발견되는 단백질로 피부의 탄력성을 책임지고 있는 성분입니다. 따라서 많은 화장품 화사들은 콜라겐을 주름 개선 화장품에 많이 사용하곤 합니다. 코발라민은 콜라겐 합성을 촉진하는 역할을 하는데 특히 콜라겐의 핵신 성분인 아미노산프롤린이 하이드록시프롤린으로 변환되는 과정에 영향을 줍니다. 이 효소 과정은 피부에서 콜라겐 구조가 적절히 안정적으로 형성되기 위해서 필수적인 과정입니다. 게다가, 코발라민은 메티오닌이라는 또 다른 아미노산의 생성을 촉진합니다. 메티오닌은 최적의 콜라겐 생성을 위해 중요한 역할을 하는 S-아데노실메티오닌(SAMe)을 합성하는 데 필요한 성분입니다. S-아데노실메티오닌은 콜라겐 유전자 발현 및 관련 효소의 조절 능력에 영향을 미치는 분자입니다. 결론적으로, 코발라민이 메티오닌 생성을 촉진하고 이 메티오닌이 S-아데노실메티오닌을 합성하여 콜라겐 합성을 촉진하게 됩니다. 

 

코발라민의 부작용

비타민 B12로도 알려진 코발라민은 일반적으로 건강 보조 식품 또는 화장품의 성분으로 사용될 때 안전하다고 알려져 있습니다. 코발라민은 화장품 성분으로도 사용되지만 영양제의 형태로 출시된 제품을 더 자주 볼 수 있습니다. 많은 사람들이 비타민 B12 영양제를 피부 및 신체 건강을 위해 복용하고 있지만 이를 과도한 용량으로 섭취하거나 너무 장기간 복용 시 몇 가지 잠재적인 부작용을 겪을 수 있기 때문에 사용 전 미리 조심해야 할 부분들을 숙지해놓아야 합니다. 먼저, 드물긴 하지만 일부 사람들은 코발라민에 대한 알레르기 반응을 겪을 수 있습니다. 그 증상으로는 가볍게는 가려움증, 붉어짐 등이 있고 심한 경우에는 심한 붓기, 현기증 등이 있을 수 있습니다. 다음으로 코발라민을 많이 섭취할 경우 위장 장애가 있을 수 있습니다. 여러 선행 연구에서 고용량의 코발라민을 섭취했을 경우 메스꺼움, 설사, 위경련 또는 구토와 같은 위장 장애 반응을 보일 수 있다고 결론을 내렸습니다. 마지막으로 코발라민 영양제를 특정 항생제, 위산분비억제제, 항경련제를 포함한 특정 약물과 함께 복용했을 때 약물 간의 상호 작용이 해당 약물의 흡수 및 대사 과정에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 기존에 섭취하던 영양제에 코발라민을 추가하려는 경우 기존에 섭취하던 약물들과의 궁합을 미리 숙지해야 합니다. 예를 들어, 일반적으로 여드름 치료에 쓰이는 성분인 과산화벤조일(Benzoyl peroxide)은 코발라민과 직접적인 상호 작용에 대한 확실히 입증된 연구 결과는 없습니다. 하지만 과산화벤조일이 코발라민을 포함한 특정 비타민을 산화시키고 분해할 수 있는 잠재력이 있기 때문에 코발라민의 효능을 확실히 보기 위해서는 과산화벤조일이 함유된 제품과 함께 사용하는 것을 지양하는 것이 좋습니다. 

 

코발라민의 사용법

위에서 언급했듯이 코발라민 영양제를 과도하게 먹거나 체질적으로 맞지 않아서 가려움증, 발진 등과 같은 부작용을 겪었다면 일단 사용을 중단하고 피부과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 코발라민의 다른 부작용인 위장 장애의 경우 이러한 증상을 방지하기 위해서는 빈속에 섭취하기보다는 위를 보호해줄 수 있는 음식을 먼저 섭취한 후 복용해야 합니다. 코발라민으로 인한 위장 장애 증상은 대부분 경미하거나 일시적인 것으로 알려져 있기 때문에 그 증상이 점점 악화하거나 장기간 지속된다면 복용을 즉시 중단해야 합니다. 

 

코발라민 영양제를 복용해도 피부에 즉각적인 변화를 알아차리기는 어려울 것입니다. 이에 비해 코발라민이 함유된 화장품을 사용하면 비교적 단기간 내로 촉촉해지고 조금 더 유연해진 피부를 볼 수 있습니다. 코발라민이 함유된 화장품의 경우 보고된 부작용 사례가 거의 없기 때문에 안전한 성분이라고 여겨집니다. 하지만 과도한 사용으로 인한 부작용을 방지하기 위해서는 한번 도포할 때 화장품 사용 설명서에 적힌 적정 용량만 사용하는 것이 중요합니다. 코발라민은 세럼, 보습제, 페이스 마스크 제품들에 함유되어서 출시되고 있으며 스킨케어 데일리 루틴으로 세럼을 사용하고 더 효과적인 관리를 위해 간헐적으로 페이스 마스크를 사용하여 피부 관리하는 것이 좋습니다.